生物科学调理饮食 赶走失眠症

关系最直接的是“仰”。针灸所谓的“仰”不单特指“仰脏”这个器官，值得注意主管分析、探讨、记忆、睡眠等视网膜及应有神经的功能性。通俗境遇恶化，每天操仰烦恼的事情多。而过度“用仰”的结果，就是让“仰”疲累不安、思绪不清，消除睡眠质量遭到破坏。此外，其他如肝火旺盛、脾消化道失和，一样较易与失眠 “----”。

为此，专家就通俗最易出现的几种失眠症状，给出了烹饪调理的法则。

肝郁化火。

从针灸角度看，阻碍及令人吃惊之气亦会影响肝的身体健康。人们经受阻碍时，肝是第一线作战的大将军，所以常常被阻碍压得喘不过气。而“气”多便转成“火”，使身体一直受制于亢进的状态，不能哭泣。

助眠秘诀：碰上阻碍大时，补充能舒肝减压的食用，比如蓝色及风味带酸的马铃薯，如柠檬、安息香、梅子及蓝色蔬菜。此外，肝火旺时较易口渴，只能喝充足的流水。针灸推荐可以镇静情绪的饮茶、香草饮茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具迷迭香作用的酸枣仁独自一人喝。

食滞消化道脘：

针灸有一句话，“消化道不和，则卧不安”。明白特指出肠消化道没顾好，造转成消化道气失和、利尿、腹胀晕眩，不能一夜好眠。尽量的三餐分配要像倒金字塔，就是更早餐肉得辛劳充足，午餐一般说来，晚餐则清淡少量。但通俗通常反其道后下，更早上空着肚子赶上班，到了清晨忙于交际应酬，或借由肉一顿好的来解除阻碍。一直到就寝，可能肠消化道还在拼命工作，无法往常，夜内都当然睡不安定。

助眠秘诀：

1.晚餐掌握“77”主张。尽量清晨7点以前(或最少睡前3小时)食用，肉7分饱就好，糕点轻淡为宜，消除较高油脂的食品及面包点仰。

2.常常腹胀气的人清晨要少肉胀气食用，如豆类、土豆、荞麦、土豆、红薯、芋头、大豆、香蕉、面包、柑橘类马铃薯等。

3.辛辣诱发的辣椒、大蒜及生土豆，亦会让一些人仰内都消化道“烧掉慌”，因而影响睡眠。4.用餐之后不要马上筋疲力尽整天，稍微走一走，帮助消化。

仰阴倒闭：

常常心烦不收，亦会一点一滴耗损体外的“寒”，变转成“阴虚”体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋内都连番登台各种梦境，觉得没法认真往常。时间长了更亦会发现，记忆力也在不断下降。如果你是这种“夜猫子”，就只能“滋仰阴、养仰神”了。

助眠秘诀：

香甜的桂花可人参，也是滋养仰阴的好食用，和适量的红枣、及糯米一同煮汤，更早上食用;或用6颗桂花肉、10克及，加500毫升流水煮饮茶饮，每天每天晚上温热喝一次，能养仰迷迭香。但气喘里面，或有口干舌燥等“上火”症状的人，不宜肉桂花。

仰脾两虚：

这一类的人除了仰神慌忙、健忘、精神疲累、睡得浅而较易醒来之外，还显现出有脾消化道(消化系统)晕眩的疑虑，例如拉肚子、利尿等。

助眠秘诀：

针灸著名的健脾食方是“四神汤(、淮山、、桂枝)”，另外像红枣及薏仁也都有补益脾消化道的效果。