焦虑症护理的方法有哪些

焦虑症护理的方法有哪些？ 核心提示:   我们在生活中经常会见到患有焦虑症的患者，患者会在情绪上发生很大的变化，会出现暴躁的情绪，对健康造成了严重的威胁，我们要多加注意，引起重视才行，对它治疗的方法我们也要多加掌握，焦虑症护理的方法我们看看吧。   家庭治疗措施深呼吸   当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。   活动你的下颚和四肢   当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。   保持乐观   当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。   幻想   这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。   肯定自己   当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。   学会放松   在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。   针对焦虑症这种疾病有哪些护理的方法我们都清楚的掌握了，我们要学会放松自己的情绪，在生活中要有自信，不要有悲观的想法，及时的配合医生做治疗，相信焦虑症这种疾病很快就会消失了，在生活中要多加注意，引起重视才行。